po powrocie

dobrze ze tu zamieszkalam.... mniej picia wiecej diety ide na dlugi wyczerpujacy spacer w tetnie 70% max po powrocie wracam i czytam co mi tak quazar powymyslal.....

To stary musieli chyba dzień po wrzucić, bo zaraz po powrocie od Was nagle zaczął się wysyp na fb i insta cheaterów z tym HITem...

[...] i tragedii nie bedzie :). Przemyślałam jednak swoje postępowanie i mam parę "grzeszków" na sumieniu z którymi będę walczyć: - zdarza mi się zaraz po obiedzie ( po powrocie z pracy) zdrzemnąć - w ostatnim roku bardzo zmniejszyłam swoją aktywność ( z czterech treningów tanecznych po 2 godziny pozostał tylko 1 po 1,5 godzinie), do tego [...]

Cześć wszystkim, No więc wczoraj przed treningiem poleciał pierwszy strzał, wszystko podręcznikowo :D Po powrocie do ciężaru wczorajsze siady były cięższe niż sobie wyobrażałem ale dałem rade. Udo po strzale boli mniej więcej jak po solidnych kilku low kickach, kto trenował albo przyjął kiedykolwiek to wie :D Na treningu duża potliwość, plecy i [...]

[...] pomidor // Mimo iż nie dałem rady w ostatniej serii z klatką, to jestem bardzo zadowolony z treningu, wszystko świetnie wchodziło, aż chciało się ćwiczyć Machnąłem fotkę po powrocie do domu, trochę źle napiąłem biceps, ale poprawę chyba widać jeśli chodzi o klatkę, oceńcie sami: PROBLEM Wypadł mi wyjazd... w tym tygodniu dowiedziałem się, że [...]

[...] Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak jak chciałem, ogólnie było nudno. // Zaraz po powrocie ze sql zjadłem kanapki i się zdrzemnąłem, trochę mi to pomogło. Pełen energii pojechałem na trening z nadzieją, że będzie mi ciężko wrócić do domu o własnych siłach, [...]

[...] z doopy sie leje! Nie zauwazysz kiedy stracisz pierwsze wiaderko fatu I jeść będziesz mógł normalnie przy nakręconym metaboliźmie. Moja dieta przez pierwsze 4 miesiące po powrocie na kickboxing: kanapki z wedliną, serem, masłem, majonezem lub ketchupem, normalne porcje obiadowe, pizza, po większości posiłków desery; ciasta, ciastka, [...]

[...] i ok 11 wyjazd.jezdzilismy do 19.przez droge wypilem energetyka bez cukru, bidon bcaa, i pol litra wody, apetytu cos zero w czasie jazdy.ponad 150 km wpadlo a waga po powrocie mniejsza jak przed sobotnim czitowaniem:-D szkoda ze kumpla kontuzja zlapala i ostatnie 40 km sie wleklismy jak emeryci 18km/h. powort po ciemku bez swiatel i juz [...]

[...] dzień. Minął tydzień od końca redukcji więc kontrolne pomiary. Waga z rana było 104,1kg jest 107,5 Pas +0,5cm, biceps +1,5cm,klatka +4cm,udo +1,5cm Wyglad na mega plus po powrocie glikogenu i nabiciu. Rano 30 minut aerobow w formie truchtu z moim kompanem w tempie 8km/h. Następnie siedzę w kuchni a wieczorem trening pleców. Od dziś kalorie w [...]

Korzystaj lepiej pełna piersią , bo ta normalność nie taka kolorowa będzie po powrocie ;-) Wręcz szara i mokra ...

Pewnie zaraz treningi lepiej wchodzą po powrocie na siłkę :D

[...] dni to dzis zrobić nogi, jutro pull i w niedziele push a później tydzień wakacji w Turcji. aeroby wjada w sb i nd. 13 tydzień masy wypadnie w Turcji następnie po powrocie napewno jeden tydzień powrotu na właściwe tory i albo jeszcse tydzień dwa masa lub redukcja do świąt. W Turcji się zobaczy czy pełna laba czy jakieś aeroby lub [...]

[...] masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 karkówka pieczywo Wylot na urlop jednak w Czwartek więc lada dzień kończę pierwszy etap masy. Plan na urlop to utrzymać wagę lub nawet żeby spadło. Po powrocie z tydzień lub 2 poprawy wrażliwości i regeneracja no i uderzam z drugim etapem masy /SFD/2022/9/6/cbb2dcf5511e4f4589834075a47af569.jpg

29.09 14 tydzień masy Waga na czczo 113,6kg Aeorby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 krokiety 6 wpi Jeszcze wczoraj po powrocie kaloryfery się rozszczelnił i bawiłem się w hydraulika

Hmmm zobaczymy lepiej schudnąć niż po powrocie robić przymusowe szybkie redu

[...] Wiec mysle ze zrobię redukcje zycia, staram sie jeść czysto: Wafle ryżowe,wpc,tuna,chleb razowy,wiorki,migdaly,jaja,owoce,ale to ograniczam, i obiady jak są "w miare Fit" wczoraj schabowy to odpuscilam, mam wagę kuchenna, przyszla poczta, wiec sobie radze :-)po powrocie(akurat będzie kasiorka), zaczynam współpracę z trenerem, i w 2016 zawody

[...] c)Trenuje poki co 5x/tyg, a nie 14x %-) Głęboko wierze, że dam rade. A jeżeli np. nie dotne do końca, ale bede juz umierający, to bede sie staral stopniowo dokladac kcal z czystego żarcia, a nie rzucać sie na g****. Póki co jednak mam kolorowy scenariusz przed oczyma :-) Teraz leci kawka, do szkoły 8-15, po powrocie omlet, kawa i trening %-)

[...] na kręgle /SFD/Images/2015/9/20/443c6df263ba4bcba776e6a21fd0b1bd.jpg dowód rzeczowy nr. 1 /SFD/Images/2015/9/20/1f0670c2a6234e9aa467d68b624a83b1.jpg dowód rzeczowy nr. 2 Po powrocie troszeczkę posiedzieliśmy, później moja ukochana zrobiła się zmęczona - taki widok: /SFD/Images/2015/9/20/e694541bbefd45f08a51508ff1213dd5.jpg Byliśmy również w [...]

tak wstawialem zdjecia po powrocie do silki po rocznej przerwie melanzu i nie cwiczenia i cpania:)

[...] UFC 239 nie traktuje jednak Jona Jonesa jako niepowstrzymanego. 6 lipca Santos rzuci wyzwanie Jonesowi w walce o tytuł wagi półciężkiej. Będzie to druga obrona Jonesa po powrocie do rywalizacji po zawieszeniu. Jeśli chodzi o Marretę, będzie to jego pierwsza okazja do zdobycia tytułu UFC. W rozmowie z Brettem Okamoto z ESPN, brazylijski [...]